动感单车边发泄边瘦身(1)
喜欢经常去健身房逛逛的人一定会发现，如今在一些规模稍微大一点的健身场所都有一块空间专门留给动感单车，这个进京时间还不太长的器械，火速占据了健身房黄金位置，成群地集结在一起，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。 一个固...更多
2010-02-26 02:35:15
3个月拥有6块性感腹肌小秘技(1)
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。如何练出6块漂亮的腹肌呢?为此，记者特意走访了健身俱乐部的王亚林教练。 王教练表示，自己花了将近2个多月的时间便练出了6块漂亮...更多
2010-02-26 02:35:15
减肥：4种最为有效的腹部赘肉杀手(1)
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹...更多
2010-02-26 02:35:15
美臀瑜伽 一分钟拥有完美臀部(1)
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 （1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3） 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4） 慢慢呼气，身体落下还原到...更多
2010-02-26 02:35:14
松松腿壮壮腿必看 美化大腿操(1)
冬天到了，长筒直靴是妹妹们的最爱。腿粗怎么办？除了饮食上我们要加以控制，瘦腿美腿操必不可少。下面就为大家介绍一套有效的瘦腿操，赶快来试试吧！ 一、美化大腿线条 坐姿前弯 1、首先坐在床或地上双脚伸直，让你的双脚与臀部同宽，在做这个动作时要注意...更多
2010-02-26 02:35:14
爬楼梯 轻轻松松强身健体(1)
每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。 由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常...更多
2010-02-26 02:35:14
晨练前喝杯豆浆 更有益健康(1)
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗?”...更多
2010-02-26 02:35:14
