导读：爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗？日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。

跪坐在地上双腿靠紧

跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

双手向上伸展手臂贴近耳朵